Не обязательно
справляться со всем самому.
Помогаю разобраться с перегрузкой, отношениями и собой. Когда непонятно, что происходит. Или всё понятно — но одному с этим тяжело.
Написать мне в TelegramНачнём со знакомства: 15–30 минут, бесплатно.
Больше 20 лет в IT
Практикую осознанность с 2015 года
Встречаемся онлайн
С чем можно прийти
Можно начать
с того, что есть.
Не нужно заранее ставить себе диагноз или готовить «правильный» запрос. Достаточно заметить, что что-то стало трудно.
01«Что-то не так.
Но я не понимаю, что»
Но я не понимаю, что»
Работа есть, задачи решаются, а радости мало. Стало труднее отдыхать, заснуть, переключиться. Больше раздражения или тревоги, чем раньше.
На встречах можно постепенно разобраться, что с вами происходит и какая помощь сейчас нужна.
Перегрузка · тревога · потеря интереса02«Я всё понимаю.
Но ничего не меняется»
Но ничего не меняется»
Вы знаете, что нужно отдыхать, обозначать границы или говорить о чувствах. И всё равно соглашаетесь на лишнее, замыкаетесь или возвращаетесь в знакомый конфликт.
Здесь можно исследовать то, что стоит за привычной реакцией, и искать способы действовать иначе — в вашем темпе.
Повторяющиеся сценарии · отношения · самокритика03«Хочу двигаться дальше.
И нужна опора»
И нужна опора»
Кризиса может не быть. Но хочется лучше понимать себя, принимать решения, выстраивать отношения или найти собственное направление.
Можно прийти за поддержкой и совместным исследованием: что важно именно вам, что мешает и какие изменения хочется попробовать.
Саморазвитие · выбор · свой путь
Давайте чуть ближе
Я знаю эту среду
изнутри.
Больше двадцати лет я работаю в IT: проекты, люди, ответственность. И продолжаю эту работу, совмещая её с психологической практикой.
В 2014 году я стал руководить IT-проектами и столкнулся с сильным стрессом. Постоянно нервничал и думал, что не справляюсь, что я плохой руководитель. Так начался мой интерес к осознанности: замечать мысли, эмоции и то, что происходит в теле.
Долгое время мне казалось, что я отлично справляюсь сам. В терапию я пришёл позже, когда стало тяжело и понадобился отдельный человек, с которым можно поговорить — не жена и не друзья. Там я познакомился с EMDR и на своём опыте увидел, как работа с прошлым может менять поведение в настоящем.
С 2015 года практикую медитацию. В 2020 году стал преподавателем практик осознанности. Позже обучился EMDR, ImTT и когерентной терапии. Продолжаю учиться и вести групповые практики.
А карате началось вообще не с плана саморазвития. Я отвёл сына на занятия, несколько раз просидел в ожидании — и спросил тренера: а мне тоже можно? Теперь занимаюсь сам. Ещё читаю, экспериментирую с ИИ и перевожу книги о медитации.
Посмотреть документы об образованииКак я работаю
Понимать головой
не всегда достаточно.
Бывает, что решение известно, а чувства, тело и привычные реакции продолжают жить по старым правилам. С этим тоже можно работать.
Для меня основа работы — контакт человека с человеком.
Важно, чтобы со мной можно было говорить не только об успехах, но и о страхе, стыде, растерянности. Не доказывая, что вы достаточно сильный или продуктивный. Я тоже проходил через сложности и могу поделиться своим опытом, если это будет поддержкой для вас.
Психотерапия — один из инструментов, а не обязанность на всю жизнь. Мы уточняем, зачем вы пришли, что хотите изменить и какая помощь сейчас нужна. Обсуждаем, что меняется, а что пока остаётся сложным.
В работе использую разговор, практики осознанности, EMDR/ДПДГ, ImTT и когерентную терапию. Метод выбираем под ваш запрос — не наоборот.
Можно не знать, с чего начать. Помогу сформулировать то, что пока сложно назвать.
Можно сомневаться и задавать вопросы. Важен не только подход, но и то, насколько вам комфортно со мной.
Можно приходить за развитием. Исследовать себя и пробовать небольшие изменения, не дожидаясь кризиса.
Мои статьи
Что стоит за
привычной реакцией?
Пишу о психотерапии простым языком — без упрощения живого опыта. О том, почему понимание не всегда меняет чувства и как я смотрю на внутренние конфликты.
Как работать с переживанием через образ и цвет
Мой опыт ImTT, работа с цветом, инструкция и записи протокола.
Читать статью Когерентная терапия · личный опытПочему понимания бывает недостаточно
Как я исследую эмоциональную логику симптома и замечаю перемены.
Читать статьюПочитать и послушать до встречи
Я есть и между сессиями.
В канале «Космос ест меня, а я его» — мои мысли, наблюдения и интересы. По ним можно почувствовать, как я думаю и говорю.
Жить в реальности,
где плита выключена
Семейная история о тревоге, уехавшем поезде и том, какой рассказ о происходящем мы выбираем.
Читать в Telegram Карате и осознанностьЧто, если начать
ходить ногами?
Как замечание на экзамене по карате стало экспериментом с вниманием в обычной ходьбе.
Читать в Telegram IT и любопытствоПеревести книгу.
С помощью ИИ.
Локальные агенты, словарь терминов, вычитка — и книга о медитации, с которой всё началось.
Читать в TelegramПсихология серьёзна.
А я не всегда.
Разговор на YouTube
Терапия.
Первый шаг.
Можно сначала послушать
Как мужчины
приходят к психологу
Разговор со Стасом Белокрыловым и психологами Катей и Леной. О привычке справляться самому, стыде, травматическом опыте и поддержке.
Не обязательно начинать с полутора часов. Вот несколько фрагментов, где я рассказываю о своём опыте и подходе:
Открыть эфир целикомДругие видео и практикиНачать можно с разговора
Давайте
познакомимся.
Напишите мне пару слов о том, что происходит. Я предложу время для короткого созвона. Вы сможете задать вопросы и почувствовать, подходит ли вам работа со мной.
Написать в TelegramЛичный Telegram: @SchyotovЗнакомство
15–30 минут · онлайн
Консультация
55 минут · онлайн
Обычно встречаемся раз в неделю. Частоту и длительность работы обсуждаем вместе.
А если я не знаю, что сказать?
Можно так и написать: «Не понимаю, что со мной происходит, хочу разобраться». Не нужно готовить рассказ или заранее знать ответ.
Нужно сразу решать, продолжать ли?
Знакомство — возможность задать вопросы и понять, комфортно ли вам. Решение о дальнейшей работе остаётся за вами.
С кем вы работаете?
Со взрослыми от 18 лет, индивидуально. Не работаю с парами и с расстройством пищевого поведения как основным запросом.